2026年10月26日更新

インフルエンザで一家全滅する前に！子育て世帯が知っておくべき3つのポイント

身近でインフルエンザの感染者が出てしまうと、感染対策などに不安に感じる方も多いと思います。この記事では、インフルエンザで一家全滅を経験した我が家の経験談を元に、役立つ情報やサービスなどをご紹介します。

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4) 十分な休養とバランスのとれた栄養摂取が肝心！

体の抵抗力を高めるために、十分な休養とバランスのとれた栄養摂取を日ごろから心がけましょう。
具体的には、以下の方法を実践してみてください。

食事：野菜や果物、乳製品、魚介類、大豆製品などの食品をバランスよく摂取しましょう。特に、ビタミンC、ビタミンD、亜鉛などの栄養素を意識するのがおすすめです。

睡眠：毎日7時間以上の睡眠をとるようにしましょう。

ストレス対策：ストレスをためないように、運動をしたり、音楽を聴いたり、腹式呼吸をしたり、自分に一番合ったリラックス方法を見つけましょう。

5) 感染しないために、人混みや繁華街への外出は控える

インフルエンザが流行している時期は、できる範囲で人混みや繁華街への外出を控えることも、感染リスクを減らすために役立ちます。

特に、高齢者や基礎疾患のある方、妊婦など、重症化のリスクが高い方は注意が必要です。

やむを得ず人混みに出かける場合は、不織布マスクの着用も対策のひとつです。ただし、2歳未満の子どもには窒息などの危険があるため、マスクの着用は推奨されていないので注意してください。

また、室内ではこまめに換気をすることも大切です。窓を開けて空気を入れ替えたり、換気設備を活用したりして、室内にウイルスを含む飛沫などがとどまりにくい環境を整えましょう。

手洗いやワクチン接種だけでなく、換気や咳エチケットなど、できることを組み合わせて対策していきたいですね。

インフルエンザが流行る前に知っておくべき３つのこと

①インフルエンザの予防接種はとにかく早めに！

インフルエンザの予防接種は、13歳未満は2回接種が推奨されています。接種間隔は、2～4週間となっており、2回の接種が完了するまでに、少々時間がかかります。

2回接種する場合は、接種完了までに時間がかかるため、流行が本格化する前から計画しておくと安心です。

筆者の子どもたちは、1回目の接種が完了し、2回目を接種する前に、感染してしまいました。

もちろん、ワクチンを接種していても感染することはあります。それでも、発症や重症化のリスクを減らすために、できるだけ早めに準備しておきたいですね。

予防接種の予約については、予約を取りづらい地域も多いかもしれませんので、毎年9月頃になったら、事前にかかりつけの小児科などで確認しても良いかもしれませんね。

②インフルエンザの検査は「症状が出始めてから12時間後〜48時間以内」

インフルエンザに感染してしまった子どもを連れて、なんとか小児科にたどり着いても、症状が出始めてすぐのタイミングだと、ウイルスの量が十分でなく検査結果が「陰性」になってしまうことがあります。

正しく検査を受けるためにも、症状が出始めて「12時間以上」たってから受診するようにしましょう。

抗インフルエンザウイルス薬は、発症から48時間以内に使用を開始すると、発熱期間を通常1～2日短縮する効果が期待できます。すべての人に薬が必要なわけではありませんが、治療のタイミングも大切です。

高熱が続く、呼吸が苦しそう、水分が取れない、意識や反応がおかしいなど、気になる症状がある場合は、検査のタイミングを待たずに医療機関へ相談してください。

なお、夜間や休日に子どもの受診先に迷ったときは、地域の小児救急電話相談「#8000」も利用できます。対応時間は都道府県によって異なります。

地域によっては、自宅で診察を受けられる往診やオンライン診療のサービスもあります。

実際に筆者の子どもが発熱したのは、休診日のことでした。そのため、自宅で診察や検査、処方を受けられるサービスを利用しました。体調の悪い子どもを連れて外出する負担が少なく、とても助かりました。

ただし、サービスによって対応エリアや診察内容が異なるため、利用前に確認しておきましょう。症状が重い場合は、往診などを待たずに救急受診が必要になることもあります。

往診ならファストドクター

夜間往診・休日往診・オンライン診療を複数の医療機関と連携し行っています。土曜日・日曜日・祝日の往診も対応。全国180,000件以上の往診実績。保険適用で内科・小児科・整形外科の医師がご自宅に訪問し診察に伺います。自宅で診察できるエリアは東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県、大阪府、兵庫県、愛知県、福岡県。夜間対応救急病院への紹介も致します。

③登校、登園許可証をもらうタイミングに注意！

子どもがインフルエンザに感染した場合の出席停止期間は、以下の通りです。

小学生以上：発症した日から5日間、かつ解熱した日から2日間が経過するまで

保育園や幼稚園に通う幼児：発症した日から5日間、かつ解熱した日から3日間が経過するまで

発症した日や解熱した日は数えず、翌日から1日目として数えます。また、熱が下がっても、すぐに登園・登校できるわけではありません。

例えば、水曜日に発症した場合、木曜日を1日目として数えます。解熱した日によっても再開できる日が変わるため、園や学校の案内を確認しながら判断しましょう。

厚生労働省のガイドラインによると、インフルエンザに感染後回復して登園する際は「医師の診断を受け、保護者が登園届を記入することが望ましい」とされています。

筆者は、出席停止期間の最終日に登園許可書をもらいに行こうと考えていたところ、当日になってからその日が休診日だったことが判明し、慌ててしまいました。

インフルエンザの診断を受けたら、その場で、登園許可書を受け取りに行くタイミングを確認しましょう。休診日などで受け取れない場合は、事前に小児科に相談しておくとスムーズです。

※ 参考：インフルエンザに感染したら、保育園はいつから行ける？兄弟が感染した場合は？｜キッズドクター　