【ダイエット漫画】私にチートデイは不要！？自分の体脂肪を見つめ直してみた (page 2)

要確認!チートデイにはちゃんとルールがある

チートデイなら何をどれだけ食べてもいいは嘘！！

揚げ物を大量に食べる、お菓子を大量に食べるなど
そんな極端な食事をすれば、脳の省エネモードは解除されるかも知れませんが
代謝できない余分な脂質は脂肪としてく蓄積されるし、ニキビが増えたりお肌にもよくないですよね。

チートデイの食事は、糖質を多く含み、脂質が少ないものが良いそうです。

それって具体的には何…?
あと量はどれくらいなら摂りすぎじゃないの…?

なんだか調べたりカロリー計算するのが面倒くさくなってきました。
でもルールを守らないと単純に太ってしまう人も多いようです。

うーん。。私はズボラだし、意思が弱いからやり方を間違えて太ってしまいそうな気がするな。
更に調べてみると…

女性の場合体脂肪が35%以上であればチートデイは不要！

この時点で私の体脂肪は36.8%でした。
私にはそもそもチートデイ不要だったことが発覚しました…
散々チートデイについて調べてたのに…恥ずかしい！！

チートデイは食事制限を徹底している人が、
停滞期で体重変動がない時にルールを守りながら行うのが正解なのではないでしょうか。

くれぐれも「週に一回好きなものを好きなだけ食べても良い日」ではないのでご注意を！

この頃は体重ばかりを気にして体脂肪率の事はあまり考えていなかったのですが
チートデイが必要ない位の体脂肪率だという事実にショックを受けて
引き続き地道に頑張ることを決意したのでした。

その後、ダイエット開始から2年以上たって私の体脂肪率は24〜25％程までに減少しました。
間違ったチートデイをしなくてよかった！

【編集部コメント】
チートデイをすすめる人の中には、「たまにはガス抜きも必要だよね」という方もいます。
でもその一方で、チートデイをきっかけに食事のコントロールが難しくなって、ダイエットが続かなくなってしまうケースも“ダイエットあるある”みたいです。
たまのご褒美があった方ががんばれる人もいれば、ペースを崩したくないタイプの人もいますよね。
自分の性格や生活リズムに合わせて、チートデイを取り入れるかどうかも考えてみるといいかもしれません。