2025年12月19日更新

【ダイエット漫画】ダイエットによる意識の変化

2年間で16キロのダイエットに成功しました。私のダイエット前後の意識の変化をご紹介したいと思います。

お気に入り追加 0

食の意識：ダイエット前

ランチにサラダチキンやプロテインを摂っている同僚を見て「意識高いな〜」「ダイエットの為に無理して食べてるんだろうな〜」…なんて思ってました。

ちなみに、ダイエット前の私のランチは

・おにぎり＋スイーツ
・パン＋スイーツ

といった、炭水化物と糖質の塊でした。（野菜はどうした…）

食の意識：ダイエット後

ダイエット前は気づかなかったけど、サラダチキンも、プロテインも、オートミールも普通に美味しい！

自分で作る時間がないときでも、コンビニで手軽に買えるので、毎日食べるようになりました。同僚たちもダイエットの為に我慢しているのではなく、味が好きだから食べてる人も多いことを後に知りました。

意識の変化

ダイエット前は体が重くて何をするにも億劫でした。だから、ダイエットは辛いことを無理してやるもんだと思い込んでいたんです。でも、毎日階段を使うことや、バランスの良い食事をすることなんて、別に苦痛でもないし大変なことでもないんですよね。

少しずつ体にいいこと、ダイエットにつながることを続けていくと、いつの間にかそれが当たり前の習慣になっていきました。

ダイエットや健康になることにアンテナをはって、少しずつでも意識を変えていく。これが、ダイエットを続けるコツではないかと思っています。

【編集部コメント】
ダイエットを始める前と、本気で取り組み始めた後では、驚くほど意識が“ガラッ”と変わるものです。

ダイエット前は、「そんなに頑張ってたら、あとで続かなくなるんじゃ…？」なんて思っていたような意識の高い行動も、いざ始めてみると「やらないと落ち着かない」「できると気持ちいい！」と、前向きなマインドに変わっていくんですよね。

最初のうちは大変に感じるかもしれませんが、およそ21日間続けてみると、脳がその行動を「習慣」として認識し始め、自然と意識も行動も変わっていきます。これは「習慣化には平均して約21日かかる」と言われている心理学の研究（インキュベートの法則）にも基づいています。

小さな一歩でも、毎日の積み重ねが大きな変化につながります。まずは無理のない範囲で、できることから始めてみましょう！