2026年1月29日更新

【ダイエット漫画】無酸素運動と有酸素運動、消費カロリーの違いにびっくり

筋トレ以外に有酸素運動も取り入れてみたんですが、無酸素運動と有酸素運動の消費カロリーの違いにびっくりしました。そして自分の限界に挑戦してみました。

お気に入り追加 0

ボクシングの知識なんて全く無かったんですが、テレビ画面を見ながらタイミング良くパンチをするだけなので動きはとっても簡単です。そしてパンチを打つのが気持ちいい！ストレス解消になります。ボクササイズは私に合っていたみたいでとても気に入りました。

ボクササイズは楽しいし、どんどんカロリーが消費されるのが楽しくなってきました。そしてある日、自分の限界を調べたくなりまして…１日ボクササイズのゲームをひらすらやって、どれだけカロリーを消費出来るか挑戦してみました。

休日に30分を5セット、休憩を挟みながらやって、１日で1000カロリーの消費することが出来ました。

体脂肪を1キロ減らすには7200カロリー消費する必要があると言われています。１日1000カロリー消費できるなら1週間で1キロ痩せることも夢じゃない！…なんて思いましたが、毎日1000カロリー消費なんて無理です。

この日は主人に家事や子守をほぼ任せてひたすら運動してました。仕事や子育てしてたら自分の運動時間を確保するのも大変ですよね。

その後は…ボクササイズは平日は15〜30分位、休日は60分位。筋トレは10〜15分位のペースが私には丁度いいと思って実践してました。

無理せず自分のペース配分をみつけて運動してみてください。

Fit Boxing 3 Your パーソナルトレーナ

Amazonで購入楽天で購入

【編集部コメント】
脂肪を1kg減らすには「7,200kcal」の消費が必要と言われています。消費カロリーが可視化されるゲームは、モチベーション維持の強い味方ですね！

脂肪燃焼には有酸素運動が効果的ですが、実は「無酸素運動（筋トレ）」を組み合わせるのが理想。なぜなら、有酸素運動をし過ぎると筋肉量が減ってしまい、結果的にリバウンドしやすい体になってしまうからです。

「筋トレで代謝をキープしつつ、有酸素運動で脂肪を燃やす」
このバランスが、健康的に痩せるための近道ですよ♪