運動やダイエットをしたい！
目安：産後1ヶ月健診で医師の許可が出てから、少しずつスタート
出産後は「早く元の体型に戻したい！」と思うママも多いけれど、産褥期（出産後6〜8週間）は体の回復を最優先にする時期です。無理な運動や食事制限は、子宮の回復を妨げたり、貧血や体調不良を引き起こすこともあります。
特に帝王切開や会陰切開などの傷がある場合は、運動による刺激で痛みや出血が再発する可能性も。まずは1ヶ月健診で医師に体の状態を確認してもらい、OKが出てから軽いストレッチやウォーキングなどから始めるのが安心です。
また、授乳中はエネルギー消費が多く、無理なダイエットをすると母乳の質や量に影響が出ることも。激しい運動や極端な食事制限は避けて、栄養バランスの良い食事と適度な運動を心がけましょう。
焦らず、少しずつ。まずは「痩せる」より「整える」を意識して、ママ自身の心と体を大切にしてあげてくださいね。
出産後は「早く元の体型に戻したい！」と思うママも多いけれど、産褥期（出産後6〜8週間）は体の回復を最優先にする時期です。無理な運動や食事制限は、子宮の回復を妨げたり、貧血や体調不良を引き起こすこともあります。
特に帝王切開や会陰切開などの傷がある場合は、運動による刺激で痛みや出血が再発する可能性も。まずは1ヶ月健診で医師に体の状態を確認してもらい、OKが出てから軽いストレッチやウォーキングなどから始めるのが安心です。
また、授乳中はエネルギー消費が多く、無理なダイエットをすると母乳の質や量に影響が出ることも。激しい運動や極端な食事制限は避けて、栄養バランスの良い食事と適度な運動を心がけましょう。
焦らず、少しずつ。まずは「痩せる」より「整える」を意識して、ママ自身の心と体を大切にしてあげてくださいね。
セックスしてもいいの？
目安：産後1ヶ月健診で医師の許可が出てから
出産後の体は、見た目以上にダメージを受けています。子宮や膣、会陰の傷がまだ回復途中だったり、悪露（おろ）が続いていたりする時期に性行為をすると、感染症のリスクや痛み、出血を引き起こす可能性があります。
また、ホルモンバランスの変化や授乳による疲労、育児のストレスなどで、ママの心と体はとてもデリケートな状態。たとえパートナーとの関係が良好でも、「気持ちが乗らない」「触れられたくない」と感じることも自然なことなんです。
産後の性行為は、ママの体と心がしっかり回復してから。1ヶ月健診で医師に相談し、傷の状態や体調を確認してもらったうえで、無理のないタイミングで再開するのが安心です。
パートナーとのスキンシップは、性行為だけじゃありません。まずはお互いの気持ちを言葉で伝え合うことから始めてみてくださいね。
出産後の体は、見た目以上にダメージを受けています。子宮や膣、会陰の傷がまだ回復途中だったり、悪露（おろ）が続いていたりする時期に性行為をすると、感染症のリスクや痛み、出血を引き起こす可能性があります。
また、ホルモンバランスの変化や授乳による疲労、育児のストレスなどで、ママの心と体はとてもデリケートな状態。たとえパートナーとの関係が良好でも、「気持ちが乗らない」「触れられたくない」と感じることも自然なことなんです。
産後の性行為は、ママの体と心がしっかり回復してから。1ヶ月健診で医師に相談し、傷の状態や体調を確認してもらったうえで、無理のないタイミングで再開するのが安心です。
パートナーとのスキンシップは、性行為だけじゃありません。まずはお互いの気持ちを言葉で伝え合うことから始めてみてくださいね。
今だけの育児の楽しみや自分時間を大切に♡
特に母乳育児の場合は、卒乳するまでと1年近い期間先延ばしにしなければならない楽しみもあったりと、産後ママは気分転換にも一苦労がある場合も多いでしょう。しかし、今だからしんどいことも多い反面、今だからできること、今しかできないことも育児やその合間にもたくさんあります！
赤ちゃんのリズムを優先すると自由時間は限られてしまうかもしれませんが、パパなどの協力も得ながら、OKなグルメ・運動・娯楽等を存分に取り入れ少しずつでもママ自身が自分時間を楽しんでリフレッシュをしてくださいね！
赤ちゃんのリズムを優先すると自由時間は限られてしまうかもしれませんが、パパなどの協力も得ながら、OKなグルメ・運動・娯楽等を存分に取り入れ少しずつでもママ自身が自分時間を楽しんでリフレッシュをしてくださいね！
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